睡眠の質を向上させましょう♪

こんにちは(^O^)

COCORO整体アカデミーです♪

気が付くと、足がむくんでいたり、肩がこっていたり。知らない間に疲労が

蓄積しているのかもしれませんね。

そのまま寝るより、手の平や足の裏を中心に、こり固まっている筋肉をほぐしましょう。

これだけでもカラダの緊張が和らぎます。さらに、カラダを揉んだり軽く叩いたりストレッチを

することで血の巡りもよくなります。

こうした軽い運動で体温を上げた後に体温が下がることで、眠気スイッチがＯＮ！

数分から10分程度のストレッチやマッサージで心身ともにリラックス。

毎日習慣づけることで、眠りの質向上させて自然治癒力をＵＰさせましょう(^O^)